كيف احقق حلمي بلدعاء ؟ وهل يحقق الله حلمي بلدعاء ؟

تعتبر فترة المراهقة من المراحل الحساسة والمليئة بالامتحانات والتحديات النفسية التي سوف تواجه الفتاة في مرحلة مرهقتها والتي سوف تؤثر على مستقبلها لاحقا اما بالإيجاب واما بالسلب . 

وبسبب هاته التحديات الناجمة عن تغيرات جسدية ونفسية واجتماعية يولد او يزداد الضغط النفسي على المراهقة . ومحاربة هذا الضغط النفسي مهم جدا في الحفاظ صحة النفسية للبنت لمراهقة

ونجاحها في حياتها في هذا المقال سوف نتكلم عن أسباب الضغط النفسي على فتاة المراهقة . وكيف يتم تقليل من هاذا التوتر بمساعدة نفسها بنفسها او بالدعم الاسري والمدرسي  .

 وكيف يؤثر محيط بنت المراهقة على زيادة توترها او تقليل منه ووسوف نتطرق لعلاج الضغط النفسي لضمان معيشة اجمل لها .

تحديد اسباب الضغوط النفسية

يوجد العديد من الاسباب التي تسبب الضغوط النفسية على البنات المراهقات . فهم يواجهن عدة صعوبات وتحديات و من المهم التعرف الجيد على مصادر التي تولد الضغوط النفسية ومعرفة كيفية علاجها . وهناك عدة أسباب اسرية مالية اجتماعية دراسية نذكر منها

1.    محاولة النجاح واثبات نفسها في الدراسة : 

جميع الفتيات يبحثن عن التفوق الدراسي و إثبات نفسهم ونجاحهم في المجتمع وبين الزملاء. لذلك تجد اغلبية الفتيات يتنافسن من اجل اعلى علامة في القسم . 

وإذ لم تحصل الفتاة على اعلى علامة في القسم فسوف يكون هذا سبب الذي يجعلها تهمل نفسها ويجعلها تبحث عن النجاح ودراسة فقط واهمال الاهتمام بنفسها و محيطها . 

وهنا سوف تنضغط من ناحية الدراسة وسوف تصاب بخيبة امل اذ لم تنجح رغم كل جهودها وهاذا اول سبب من أسباب ضغوط النفسية على فتاة او البنت المراهقة .  

لذلك اذ كنتي تبحثين عن نجاح في مدرسة اقراي هاذا مقال اسرار نجاح في السنة دراسية بالنسبة  للبنات مراهقات

2.    الشعور بالنقص والاضطهاد النفسي: - 

  اغلبية الفتيات المراهقات يشعرن بالنقص . او ما يسمي باضطهاد النفس . هناك من تشعر بالنقص بسبب جمالها . تقول فتيات الاخريات جميلات اكثر مني . هناك من تشعر بالنقص من ناحية دراسية واكثر شيء يدمر بنت المراهقة الشعور بالنقص من ناحية المالية ومن ناحية لباس والحرية . ومقارنة نفسها وابيها بوالد صديقتها الغنية . وتبدا بتفكير في مستقبلها بطريقة سلبية . ومحاولة تصحيح او اشباع الأمور التي تشعر فيها بالنقص ولن ترضى عن نفسها ولن تحب بنفسها حتي تحقق ماتريد سواء النجاح ام الأموال  وهاذا سبب الثاني من أسباب الضغوط النفسية بالنسبة للفتاة .

3.    المشاكل في التعامل مع الأصدقاء  :

دائما يواجه المراهقون وحتي الكبار مشاكل في التعامل مع اصدقائهم . والكثير من الأصدقاء يلمون اصدقاءهم على أشياء تافهة  وفي مرحلة المراهقة أي كلمة سلبية تؤثر على بنت المراهقة  .

 وخصوصا الكلمات التي تنتقد اخلاقها او مظهرها او لبستها او مشيتها هنا المراهقة سوف تشغل نفسها بالتفكير كيفية جعل نفسها جميلة وكيف ترضى زملائها الذين لن يرضوا عليها . لذلك اذ كانت هاته انتقادات تزعجك كبنت مراهقة . يجب عليك قراءة وتطوير ثقة بنفسك للتغلبي على هاذا الامر

ابدا وانا عن نفسي اعتبر ان مشاكل مع أصدقاء والزملاء من اهم الأمور وأسباب الضغوط النفسية على الفتاة في مرحلة المراهقة .

لذلك يجب عليها ان تتعلم فن اختيارصديقات جيدات صالحات 

لل

  طلاق الوالدين:

 من ابرز الأسباب التي تجعل الفتاة في توتر وفي ضغوط نفسية كثيرة هي طلاق الوالدين .

 في فترة المراهقة تفهم الفتاة عدة أمور عن حياتها ووالديها . 

ولن تقبل ابدا بفكرة ان احد من والديها فيه عيب او سوء معاملة .

 ولن تقبل بالمشاكل العائلية بين الوالدين التي سوف تكون ضحيتهم بدون ادني شك ابنتهم المراهقة .

 وسوف تحاول بكل الطرق ارجاعهم لبعضهم البعض لكن دون ادنى فائدة بالبلعكس سوف تنصدم بمعرفة حقائق أخرى صادمة بالنسبة لها . 

وهاذا سبب من أسباب زيادة الضغوط النفسية على فتاة المراهقة. ولتتخلص من هاته مشكلة يجب عليها ان تحسن علاقتها مع عائلتها كمراهقة

   المشاكل الأسرية الشديدة:  

تعاني بعض الفتيات من مشاكل اسرية شديدة  . وتخجل ان تحكيهم للناس فتكتمهم في قلبها . واكبر ضغط نفسي يمكن ان يصيب المراهقة هو ضغط النفسي الناجم عن مشاكل اسرية . وخصوصا المشاكل بين الام و الاب و تفكير في مستقبلها معهم . وفي حال كان احد من الاهل مريض كثيرا فسوف تنشغل الفتاة به وسوف يولد عندها توتر ناجم عن خوفها من خسارة ذلك الشخص . وسوف يصبح تركيزها مشتت في هاته المشاكل وتصبح حساسة وسريعة الغضب و تهمل دراستها وحياتها  .

  وفاة شخص مقرب:.

الانسان الكبير يصعب عليه فراق احد مقرب عليه بالوفاة . فما بالك البنت المراهقة . امر صعب عليها سوف تشعر بغياب كبير لذلك الشخص الذي فقدته . لم تتقبل الامر بسهولة لأنها لازالت تحتاجه تحكي له ما يحزنها و تطلب منه ما تريده . سوف تشعر بفراغ كبير بعد وفاة ذلك الشخص وهاذا سبب من أسباب ضغط في فترة المراهقة على فتاة .

    تغيير المدرسة ومكان السكن :

من أسباب الضغوطات النفسية على الفتاة في سن مراهقة . تغير مدرستها وتغير السكن التي كانت تسكن فيه سوف تصبح تفكر في الناس الذين سوف تلتقي بهم هل هم ناس جيدين ام لا . سوف تصبح تفكر في من تتخذها صديقة و ممن تحذر منها . تصبح تفكر في الأساتذة هل جيدون ام المدرسة التي كانت فيها قبل هي الاحسن كل هاته حسابات ومخاوف تعود بالسلب على فتاة وحياتها  

   المشاركة في الكثير من الأنشطة التي ترهق الفتاة:  

هناك القليل من الفتيات ليست الأغلبية وانا شخصيا احب هذا النوع . الفتاة التي تشارك في نشاطات كثيرة و تنخرط في نوادي وتحاول الاشتغال على حلمها . من افضل الفتيات التي احبهم . لكن المشكلة هنا انا هناك بعض البنات يحملون نفسهم مالا طاقة لهم به . وكثرة الانشغالات تشتت الانسان عن الوصول لأحلامه فعندما تحس الفتاة انها لم تصل للشيء التي تريده فسوف يتشكل عندها دون ادني شك شعور بالقلق والضغط النفسي

  المشاكل المالية للأسرة:  

هناك الفتيات يأتيهم الضغط من المشاكل المالية الاسرة . البنت بطبيعتها تحتاج للمال . لأنها لديها العديد من الأمور البسيطة تحتاج لشرائها ولكن وضع الاسرة المالي ضعيف يجعلها تتوتر وتفكر في مستقبلها و ماهي حرفة التي تتعلمها كي تدخل منها الأموال وهاذا أيضا سبب من أسباب توتر عند البنت المراهقة

تأثير الضغط النفسي على الفتيات المراهقات 

كل هاته الأسباب التي ذكرتها في الأعلى تأثر على البنت المراهقة في حياتها اليومية وفي مستقبلها . لذلك اذ كنتي يا عزيزتي فيك هاته الاعراض فيجب ان تنتبهي على نفسك لأنك في مرحلة الخطر . ويجب ان تبتهي لنفسك وتحبيها كي لا تخسري حياتك ومستقبلك

1)   القلق:  القلق اذ كنتي دائما قلقة . سريعة الغضب تستعجلين في اخد قرارات . حساسة كثيرا لا تقبلين النقد فهاذا اول مؤشر على انك تعانين من ضغط نفسي كبير . ويجب عليك علاجه .

2)   الانسحاب:  اذ كنتي تتجنبين لقاءات والمناسبات وتخافين من تكلم مع الناس , لسبب ما وحبك للعزلة وعدم خروج من منزلك الا لضرورة القصوى فهاذا مؤشر الثاني انك تعانين من الضغط النفسي .

3)   الأمراض الجسدية: مثل الام في مقدمة راس و رجفة و الام القلب.

كيفية التعامل مع الضغط النفسي

كيف اتعامل مع الضغط النفسي للبنت المراهقة ؟  هناك عدة خطوات يجب عليك اتباعها للتخلص من الضغط ومن هاته الأسباب نذكر

1.    ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي وتجنب شرب مشروبات الغازية وقهوة
2.    النوم الكافي بمعدل 8 ساعات يوميا لا اكثر ولا اقل ليكون يومك اكثر إنتاجية لذلك يجب عليك ان تتخلصي من اضطرابات نوم عند بنات مراهقات
3.    تمارين الاسترخاء والتأمل بان الغد اجمل وسوف تتخلصي من جميع الضغوطات التي مرت عليك
4.     تطوير ذاتك من خلال قراءتك لبعض الكتب عند بنات مراهقات و سماع مقالات صوتيه وتعلم مهارة
5. .  دربي نفسك على تعامل بهدوء مع المشاكل . يجب ان تتعلمي مهارة صبر كي لا تتكلمي او تتصرفي تصرف تندمين عليه
6.     حاولي تغير افكارك السلبية بأفكار إيجابية تفييدك في مستقبلك . دائما قبل ان تنامي تخيلي نفسك ان كل هاته الصعوبات والمشاكل قد تخلصتي منها بفضل الله تعالى
7.    شعور بالرضى على نفسك وشكلك و اهلك من اهم الأسباب للتخلص من الضغط النفسي خاص بالمراهقات
8.   البحث عن أصدقاء يدعمونك ويحتاجونك وقت محتجتي اليهم  الفضفضة مهمة جدا لتحسين صحتك النفسية

دور الأهل في دعم الفتيات المراهقات

اذ كنت اب او ام ولاحظت في ابنتك تلك الاعراض فيجب عليك الإسراع في دعمها واعطاءها الحب والاهتمام الكامل  لأنها في مرحلة الخطر من خلال هاته الخطوات

• مراقبة ابنتك وتصرفاتها :  الانتباه لكلمات الفتاة وتصرفاتها من خلال القضاء الكثير من الوقت معها و معرفة الأمور التي تزعجها ومحاولة تقوية شخصيتها في تلك الأمور او الأسباب التي كتبتها في اعلى المقال . وسوف تلاحظ تدريجيا ان الضغط نقص على ابنتك
•   الاستماع والمراقبة: بعد معرفة سبب ضغط النفسي الذي تعاني منه ابنتك افتح باب الحوار وعالج مشكلتها الخاصة بالكلام الطيب الجميل و إظهار لها انك متضامن معها . وانك تفهم حالتها وحالتها ليست غريبة عليك وانما الجميع المراهقين يصابون بالضغط في فترة المراهقة .
•     ممارسة تقنيات إدارة الضغط. احكي لها قصص حقيقية لفتيات وقع معهم نفس الامر قبلها . وخرجوا من مشاكلهم واصبحوا قدوة للعديد من الفتيات بعدهم . واشتري لها كتب تتكلم عن تطوير الذات سوف تساعدها كثيرا. وتخرجها من الحالة التي هي فيها .
•    تشجيع الأنشطة الاجتماعية. اذ كانت ابنتك تحب رسم امدح رسوماتها اذ كانت ابنتك تحب تصوير شجعها للوصول لحلمها بالمختصر ادعم ابنتك في الأمور التي تحبها . فعندما تدعمها يزيد حبها لموهبتها وبذلك يزيد اجتهادها و تستغل كل اوقاتها في تطوير موهبتها ولن يكون لديها الوقت الكافي في التفكير في ضغوطات التي تمر فيها

الأسئلة الشائعة حول الضغط النفسي للفتيات المراهقات

هناك بعض الأسئلة تطرحها الفتيات المراهقات ومن هاته الاسالة نجيب على ما يلي . ملاحظة اذ كان لديك أي سؤال او مشكلة خاصة اتصلي بنا عبر زر اتصل بنا ونعدك بان نجد لك حل وبان يبقي كلامك سريا بيننا

• ما هي أفضل الطرق للاسترخاء؟

•    القران والدعاء يمكن ان يساعدوك بنسبة كبيرة في تقليل الضغط النفس 
• اجلسي في مكان هادئ وخدي نفسا عميقا فالتنفس العميق يساعد في تهدئة اعصابك .
• ممارسة الرياضة من الأمور التي تجعلك تنسي ما وقع لك في الماضي

• كيف يمكنني تحسين ثقتي بنفسي؟

1. ·       افرحي بإنجازاتك الصغيرة وقدريها . فعند تقديرك الإنجازات تزداد ثقتك بنفسك وبالتالي النجاح .
2. ·       لا تقارني نفسك بالأخرين دائما خدي قاعدة . انت احسن منهم جميعا لا تظلمي نفسك  . انت احسن منهم
3. ·       طوري مهاراتك ومواهبك . فالنجاحات الصغيرة هي التي توصلك لمرحلة الثقة باالنفس عند بنات مراهقات

الخاتمة

ومن هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي كان مخصص للفتيات المراهقات حول موضوع الضغط النفسي عند المراهقات أسبابه وعلاجه نتمنى ان نكون قد افدناكم ولو بالقليل حول هذا الموضوع اذ كان لديك أي سؤال او مداخلة لا تتردد في كتابة تعليق اسفل المقال او ارسال رسالة خاصة عبر زر اتصل بنا . وشكرا.

تعديل المقال