كيف احقق حلمي بلدعاء ؟ وهل يحقق الله حلمي بلدعاء ؟

 كيفية التعامل مع القلق عند البنات المراهقات: دليل شامل للتفهم والعلاج

تعتبر فترة المراهقة عند البنات من اكتر المراحل صعوبة في حياة البنت لان في هاته المرحلة سوف تتغير حياة البنت المراهقة كثيرا ولن تستوعب بسرعة ما الذي  بحدث

 بسبب للتغيرات الهرمونية و التغيرات نفسية  والاجتماعية التي سوف تمر بها مما سوف يسبب لها القلق ويكون له تأثير كبير على حياة البنت المراهقة من ناحية النفسية والدراسية والاجتماعية

 في هذا المقال سوف نتكلم عن القلق عن البنت المراهقة أسبابه وطرق علاجه بطرق فعالة وسريعة ومناسبة لجميع البنات

تعريف الشامل للقلق

يعرف القلق بانه هو الشعور الدائم بالتوتر وخوف وضيق الصدر الذي يأتي بسبب المشاكل الماضي و التفكير في المستقبل بطريقة سلبية للقلق مستويات معينة أي للقلق درجات .

 فأحيانا القلق يكون إيجابي وهو من يحسن نتائج الأداء فمثال تلميذ يخاف ان يفقد رتبته الأولى في القسم هنا يأتيه القلق الذي يجعله يجتهد وينجح في دراسته .

 لكن يوجد القلق المفرط او القلق المبالغ فيه الذي يمنع الفرد من النجاح في حياته . ويؤثر عليه او على البنت المراهقة دراسيا و نفسيا وقد تواجه البنات المراهقات قلق إضافي بسبب ضغوطات دراسية والمالية و من ناحية الشكل وهاذا ما يرفع نسبة القلق عند البنات المراهقات

أنواع القلق عند البنات المراهقات

هناد العديد من أنواع القلق التي تصيب البنت المراهقة ومن هاته الأنواع نذكر مايلي

• القلق الاجتماعي و يتمثل في الخوف من حضور المناسبات او الوقوف امام الناس وحتي الجلوس معهم ويمكن ان يكون القلق خوفا من حذوت موقف محرج في تجمعات . وهنا قد تشعر البنت المراهقة من الرفض الاجتماعي مما يجعلها تخاف من تجمعات خوفا من الناس وكلامهم وانتقاداتهم المحرجة
• وهناك قلق يصيب اغلب البنات المراهقات وهو قلق خوف من مستقبل . مثل الخوف على صحتها او خوف على مستقبلها ووضعها المالي . تفكر في المستقبل كيف تعيش وهاذا نوع من الأنواع المنتشرة والمشهورة في القلق عند البنات المراهقات
• الفوبيا ويشمل الخوف الشديد من شيئ معين وجميعنا نعاني من فوبيا شيئ معين فهناك من يخاف من المرتفعات والابر هذا يجب على بنات المراهقات ان يبذلن ما بوسعهن لتجنب الأمور التي تثير خوفهم
• الخوف من الانفصال . يظهر عند البنات المراهقات التي يعانون من مشاكل اسرية ويفكرون في انفصال والديهم وهاذا الامر يعرقل الصحة النفسية عند البنت المراهقة مما يجعلها تعاني من بعض المشاكل الأخرى مثل الاكتئاب

أسباب القلق عند البنات المراهقات

هناك العديد من الأسباب التي تسبب القلق للبنت المراهقة هناك أسباب هرمونية و أسباب دراسية و أسباب تعود الإدمان مواقع التواصل الاجتماعي و هناك بنات التي ياتيهم القلق المشاكل الاسرية و هناك تغيرات الشخصية

1)      الأسباب الهرمونية من ابرز واشهر الأسباب التي تسبب القلق للبنت المراهقة فهاته الفترة تتميز بتغيرات هرمونية كبيرة جدا . وخصوصا في فترة الدورة الشهرية وهاذا ما يادي لتقلب مزاجها وزيادة الشعور بالقلق عند الفتاة المراهقة . ويجب على العائلة مراعات ابنتهم نفسية ابنتهم في هاته الفترة.

2)      المشكلة التي تواجهها اغلب البنات في جميع انحاء العالم محاولتها ان تكون هي الأولى على دفعتها وانها اهي المميزة بين زملاءها . وهاذا الامر يزيد قلقها وخصوصا اذ كانت المنافسة القوية . وعندما تفشل تصاب بخيبة امل كبيرة وتلوم محيطها وهاذا أيضا سبب من أسباب زيادة القلق عند البنت المراهقة

3)      ادمان البنت على مواقع التواصل الاجتماعي يجعلها تقارن بين حياتها وحياة الناس . وتقول لماذا عائلتي ليسوا مثل عائلة هاته المؤثرة لماذا اكلنا ليس مثل اكلها وهاته الأمور تجعل البنت المراهقة تغير وتدخل في حالة قلق بسبب وضعها المعيشي الضعيف مقارنة بالبنت التي تتابعها

4)      المشاكل العائلية من الأبرز الأسباب التي تسبب القلق عند البنت المراهقة . الإساءة بالكلام والإهمال نفسي والمادي يجعل البنت تتوتر وتشعر بالقلق دائم والخوف من مستقبلها

5)      فترة المراهقة تتميز بالبحث عن الذات من انا ؟ لماذا خلقت ماهي مواهبي ماهي احلامي فعندما تشعر البنت انها في مرحلة صفر واحلامها كبيرة وتحتاج الأموال تشعر باللقلق حيال وضعها المادي وكيف سوف تنجح في مشروعها

مقال أسباب ضغوطات النفسية عند البنت المراهقة 

أعراض القلق عند البنات المراهقات

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على البنت المصابة بالقلق ومن هاته الاعراض نذكر ما يلي

•    البقاء في المنزل وعدم حضور الحفلات والانعزال عن الناس
•   الحساسية الزائدة من نقد تكره البنت المراهقة من ينتقدها
•   تخاف ان تجرب أمور جديدة مثل تغير ديكور غرفتها او دخول للرياضة
•    التفكير الدائم بالأمور السلبية
• الشعور بالاكتئاب الخاص بالبنات المراهقات 

الأعراض الجسمية:

1.       مشاكل في التركيز و نسيان الأمور بسرعة وتشتت في الأفكار وقد يلاحظه اغلبية الناس هاته الاعراض في البنات التي يشعرن بالتوتر
2.   الام العظام من اهم الأمور التي تدل على توتر
3. ·مشاكل في نوم والارق أي عدم القدرة على النوم من الأمور التي تدل على ان ابنتك المراهقة تعاني من التوتر

          لأعراض العقلية:

• ·         الصعوبة في التركيز والنسيان المفرط الأمور
• ·         مشكلة في أداء المهام اليومية وإنجاز الواجبات المدرسية والاهتمام بالشكل

 

كيفية التعامل مع القلق عند البنات المراهقات

التعامل مع القلق عند البنت المراهقة  يتضمن استراتيجيات التالية عيشي حياة صحية . خدي قسط كافي من النون لان النوم يخفف من التوتر .

 تناولي غداء متوازن يساعدك على التركيز والنشاط وممارسة الرياضة لان الرياضة لديها فوائد كثيرة على بنت المراهقة ومن بينها تخفيف توتر

واجهي الأمور التي تسبب لك القلق لان خوفك من هاته الأمور هي التي تزيد لك قلقك

تحدثي مع الاخرين واحكي لهم عما يقلقك سوف يساعدك مقال كيفية التعبير عن مشاعرك للناس للبنت المراهقة   في تكلم عن ما يزعجك للناس

تنظيم وقتك لتتجنبي ضغط اخر دقيقة ف. اعملي جدول اهداف يومي وشهري وسنوي والتزمي به وسوف ترين كيف سوف يتحقق حلمك

نصائح للأهل

نصائحي الاهل بخصوص موضوع كيف انزع القلق على ابنتي المراهقة يمكنني ان انصحك بهاته الأمور

1)      افهم سبب قلق ابنتك وقدم لهاا مساعدة مثال ابنتك قلقة بسبب الامتحانات ساعدها في مذاكرة

2)      شجع ابنتك على مواجهة الأمور التي تخيفه  لانها عندما تواجهه مخاوفها سوف ينقص قلقها

3)      البنت المراهقة تحتاج لدعم ادعمها في احلامها و امدحها عندما تفعل شيء جميل فهاذا يزيد ثقتها بنفسها مقال كيفية زيادة الثقة بالنفس عند بنات المراهقات 

4)      اذ كان قلقك على ابنتك كبير وترى انك لا تستطيع تخفيف القلق عنها استشر طبيب مختص علم نفس ليساعدك

الخاتمة

ومن هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان كيفية التعامل مع القلق عند البنات المراهقات:اسباب نتائج والعلاج . نتمنى ان نكون قد افدناكم ولو بالقليل حول هذا الموضوع اذ كان لديك أي سؤال او مداخلة لا تتردد بطرحه علينا في التعليقات او في زر اتصل بنا وسوف نجيب عليك في اسرع وقت ممكن

تعديل المقال